苏打水热量 苏打水可以减肥吗

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2020年7月22日15:41:001,711

苏打水热量

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苏打水主要指的是含有碳酸氢钠的水溶液,属于弱碱性的饮料,除了碳酸氢钠以外,还会含有多种微量元素,可以补充人体所需要的钙、铁、钾等物质,饮用价值较高,一般每100毫升的苏打水含有40大卡左右的热量。

但以上热量只作为参考,由于市面上大多数的苏打水会添加甜味剂和香料等物质,一般糖分越高的苏打水,其热量会越高。

苏打水可以减肥吗

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不可以。

苏打水主要用于补充人体所需的多种微量元素,并没有燃烧脂肪,帮助减肥的作用,想要达到减肥的效果,建议多进行运动及控制食物热量摄入,减少食用高糖、高脂、高碳水等食物。

虽然苏打水并没有减肥的作用,但因为苏打水的热量并不高,对于在减肥期间的人群,要是想要喝碳酸饮料时,可以用苏打水进行替代,避免发胖。

苏打水喝了有什么好处

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中和胃酸

在胃酸分泌过多时,容易刺激胃肠道,引起肠胃不适,而苏打水属于碱性饮料,饮用后可以有效中和胃酸,有利于胃肠道健康。

缓解痛风

痛风主要是由于体内尿酸过高,尿酸盐无法排出体外,而苏打水可以将尿液碱化,帮助尿酸盐排出体外,因此在日常中喝苏打水有利于缓解痛风。

有利于人体内酸碱平衡

人体正常的PH值在7.35-7.45之间,呈弱碱性,人体会不断的从饮食中摄取酸性和碱性物质,要是摄取的酸性物质较多时,就会导致PH值往酸性偏移,而苏打水属于弱碱性饮料,饮用有利于维持体内的酸碱平衡。

苏打水可以天天喝吗

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不建议天天喝。

虽然苏打水含有多种微量元素,饮用对身体有一定益处,但需要适度饮用,由于市面上的苏打水会添加甜味剂及香料等成分来增添口感,因此苏打水也属于一种碳酸饮料。

碳酸饮料喝多了以后会影响身体对钙的吸收,也会导致钙的流失加快,长期饮用容易引起骨质疏松的现象,不利于身体健康,因此不建议天天天天喝苏打水。

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